Польза спорта и зарядки

Чтобы всегда оставаться в форме, необходимо должное внимание уделять спорту, а вернее научиться любить спорт и превратить занятия спортом в свою привычку не лишним будет даже организовать себе домашний спортивный уголок. Не стоит сразу упорно приниматься за активные виды спорта, бросаться в спортзал или срочно начинать бегать по 3 км в день. Так вы просто навредите своему организму и подпортите свое здоровье. Начинать заниматься спортом необходимо планомерно. Например, с утренней зарядки, польза которой для женского тела просто неоценима.

Утренняя зарядка – это небольшой комплекс упражнений, для пробуждения вашего тела и активизации организма после процесса сна. Как правила, утренняя зарядка состоит из простых упражнений на растяжку и стимуляцию.

Утренняя зарядка имеет много положительных черт.

Начнем с того, что именно утренний спорт укрепляет кровообращение и пробуждает весь организм. Если вы регулярно проводить утреннюю зарядку, то сами заметите, как улучшиться ваше дыхание, если у вас когда либо была отдышка, то с занятиями утренним спортом и она пройдет.

Утренняя зарядка отлично сказывается на вашем обмене веществ. Тренеры советую начинать свою спортивную активность до первого приема пищи, чтобы пробудить пищевую активность и подготовить организм к приему пищи. Утренний спорт отлично влияет на ускорение обмена веществ, то есть вы активируете весь скрытый потенциал вашей пищевой системы, а значит, сжигание жиров будет происходить быстрее, чем обычно.

Утренняя зарядка безумно полезна и для нервной системы. С первыми спортивными упражнениями вы будете все нервные окончания и моментально приводите их в тонус, что отлично сказывается на вашем рабочем дне. Делая зарядку каждое утро, вы не просто улучшаете работу организма, пробуждая его, вы повышаете себе настроение, увеличиваете свою работоспособность, заряжаетесь энергией на весь оставшийся день!

Читайте также:  Собирайте счастье...

Ваша утренняя зарядка может начинаться с простых упражнений, которые можно выполнять даже лежа на диване. Вы можете поочередно поднимать ноги, делать ножницы руками. Затем перейти плавно на скручивание тела.

Закончите зарядку на кровати упражнением «Кобра», которое позволит вам растянуть мышцы и привести их в тонус. Примите положение лежа на животе, обопритесь руками о кровать, втяните ноги и как можно сильнее прогните спину, как будто пытаетесь головой достать до ног.

Затем приступите и к более сложным физическим нагрузкам. Начните с простых вращений головой, плечевыми суставами и тазом. Затем выполняйте наклоны вправо-влево, назад-вперед. Делайте ножницы руками. Затем разомните ноги выпадами, а уже потом принимайтесь за прыжки на скакалке, именно они способствуют сжиганию лишнего веса. Разогрев тело, можно выполнить пару упражнений из ряда тяжелых: отожмитесь 10 раз на прямых руках, покачайте пресс (также следует начинать с 10 раз, ноги при это должны быть прямые). Приседайте, тут можно прибавить еще раз так 20 и в общей сложности присесть 30 раз, но при этом помните, что корпус должен быть идеально ровным, а пятки не должны отрываться от земли.

  1. В завершении спортивного утра выпейте прохладный стакан воды и примите душ! Продуктивный рабочий день вам гарантирован.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники